XVII a filosofas Blaise’as Pascalis atkreipė dėmesį į tai, ką patvirtina šiuolaikinė psichologija: žmogus linkęs bėgti nuo egzistencinio nerimo, tuštumos ir savęs paties. Būdami vieni dažnai jaučiamės nejaukiai, bijome, liūdime, apima tuštuma. Taigi aplinkiniai žmonės padeda mums išvengti vidinių būsenų, su kuriomis nenorime susidurti. O jei šalia nieko nėra? Nuo akistatos su savimi bėgame į ekranus, kuriuose laukia socialiniai tinklai ir nesibaigiantis informacijos srautas.
Ar įmanoma prisijaukinti vienumos akimirkas? Turėtume daugiau laiko savirefleksijai, patirtume mažiau nerimo, geriau pailsėtume, galbūt net atrastume naujų pomėgių. Ramioje vienumoje mūsų laukia idėjos, kurių neprisikviestume, jei nuolat būtume užsiėmę. Lieka tik išmokti ramiai ilsėtis ir mėgautis savo paties draugija.
- Mažinkite dirgiklių skaičių palengva
Nerimą būti vienam dažnai sukelia ne pati vienatvė, o įprotis nuolat jausti dirgiklius. Nervų sistema pripranta prie intensyvaus garsų, vaizdų, pranešimų srauto. Pratinkite save prie ramios vienumos palengva, kad išvengtumėte streso. Pavyzdžiui, kiekvieną savaitę praleiskite vieną vakarą be žmonių, reikalų ir telefono.
- Raskite veiklas, kurios ramina
Nerimas gali sustiprėti, kai neturime, kuo užsiimti. Ypač jei leisti laiką savo paties draugijoje nėra įprasta. Nukreipti dėmesį nuo įkyrių minčių padės raminančios veiklos: skaitymas, piešimas, rašymas, mezgimas, fiziniai pratimai, maisto gaminimas… Vienuma suteikia galimybę atrasti savo paslėptus talentus ir išmokti naujų dalykų.
- Išdrįskite susitikti su savimi
Kai nutyla žmonių balsai ir užtemsta ekranai, atsiveria durys į save. Vienuma atveria tikruosius jausmus, užslopintas emocijas, parodo santykį su savimi. Tai gali būti bauginanti patirtis, jei žmogus yra pratęs nuolat slėptis nuo savęs išoriniame triukšme. Padėti gali sąmoningas apsisprendimas priimti laukiantį diskomfortą ne baiminantis, o su smalsumu. Priminkite sau: aš nesu pasmerktas vienumai, aš sąmoningai ją renkuosi savo labui.
- Atraskite kitą neproduktyvumo pusę
Nieko nedaryti, būti visiškai neproduktyviam, nespręsti jokių klausimų – tiesiog BŪTI. Daugybei šiuolaikinių žmonių tai prilygsta laiko švaistymui. Tačiau būtent tokiais momentais suaktyvėja įprastinės veiksenos tinklas (angl. default mode network, DMN) – smegenų sričių tinklas, kuris aktyviausias, kai žmogus neužsiima konkrečia veikla. Kol mes nieko neveikiame, smegenys netinginiauja. Jos pertvarko informaciją. Būtent dėl to kūrybinės įžvalgos dažnai užklumpa be tikslo vaikštinėjant, maudantis duše ar spoksant pro langą. Vienuma – tai mūsų idėjų ir sprendimų šaltinis. Įsisąmoninkite tai ir galbūt rami vienuma taps labiau priimtina.
Komentarai neleidžiami