Jei jaučiate didėjantį atstumą, neskubėkite pernelyg nusivilti. Svarbu žinoti, kad tarpusavio ryšį galima atkurti. Artumas nėra kažkas, kas tiesiog dingsta – jį galima auginti sąmoningai pasirenkant skirti dėmesį ir laiką vienas kitam. Štai šeši patarimai, kaip pakurstyti poros intymumą.
1. Puoselėkite gilesnį emocinį ryšį
Dažnai girdime, kad bendravimas yra santykių pagrindas. Tačiau kasdienybės šurmulyje jis dažnai tampa skubotas ir paviršutiniškas. Net jei praleidžiame pakankamai laiko su artimu žmogumi, kalbėdami tik apie buitines problemas ar užsiimdami veiklomis, kurios nėra orientuotos į tarpusavio ryšį, iš tikrųjų nestipriname santykio. Norint bendrauti artimai, reikia abipusio dėmesio be pašalinių veiklų ar blaškymosi. Tačiau tai neprivalo būti laikas išskirtinėmis sąlygomis. Kad laikas kartu būtų prasmingas, ypatingos pramogos nebūtinos – svarbus abiejų partnerių dėmesys. Pavyzdžiui, nuoširdus ir dėmesingas pokalbis vakare apie dienos įvykius, asmeninius išgyvenimus ir jausmus.
Vieną vakarą per savaitę skirkite pokalbiams. Toks vakaras gali tapti ne tik prasmingu įpročiu, bet ir erdve, kai suteikiama galimybė įsiklausyti į save ir mylimą žmogų. Prieš šiuos susitikimus svarbu pasirūpinti, kad nebūtų išorinių trikdžių – telefonų ar neatliktų darbų. Šių susitikimų metu galima užduoti vienas kitam rūpimus klausimus, pavyzdžiui, „Kas tau šią savaitę buvo sunkiausia?“ ar „Kuo galėčiau tave nudžiuginti?“. Svarbu klausytis atsakymų nevertinant ir nekritikuojant. Atviri klausimai ir įsiklausymas padeda pasijusti saugiai, o tai padeda kurti intymumą.
2. (Sąmoningai) kurkite romantiką
Romantika – tai gilus jausmų išraiškos būdas, kuriuo parodome dėmesį, meilę ir rūpestį savo artimajam. Nebūtina romantiškai elgtis tik per ypatingas progas – išreikšti jausmus galima kiekvieną dieną. Tai padeda mūsų partneriams nuolatos jaustis mylimiems ir vertinamiems. Romantiką kuria ir smulkmenos, pavyzdžiui, mielas raštelis ryte, partnerio mėgstamiausias patiekalas ar spontaniška išvyka į abiem svarbią vietą.
Pasimatymai – vienas paprasčiausių ir veiksmingiausių būdų išlaikyti tarpusavio artumą. Net jeigu kartu esate ilgai, skirkite laiko nueiti į restoraną, teatrą ar tiesiog pasivaikščioti parke, kaip tai darėte santykių pradžioje. Tokios veiklos ne tik suteikia progą atitrūkti nuo kasdienybės, bet ir primena, kodėl esate kartu.
3. Skirkite dėmesio fiziniam kontaktui
Fizinis kontaktas – neatsiejama intymumo dalis, stiprinanti partnerių pasitikėjimą ir saugumo jausmą. Tyrimai rodo, kad dažni prisilietimai skatina laimės hormonų gamybą, mažina stresą ir gilina ryšį. Leisdami laiką drauge, pabandykite partnerį be progos apkabinti, paimti už rankos ar švelniai prisiliesti. Ramus ir jautrus fizinis kontaktas padeda artimiau patirti kitą žmogų ir primena mums apie emocinį ryšį su juo.
Tačiau svarbu ne tik fizinio kontakto dažnis, bet ir dėmesys kokybei. Mechaniniai gestai gali likti nepastebėti ar atrodyti paviršutiniški. Sąmoningas prisilietimas, kai skiriame visą dėmesį esamai akimirkai, gali turėti didelį poveikį tiek santykiams, tiek asmeninei savijautai. Užuot tiesiog apkabinę partnerį iš įpročio, pabandykite tai daryti sąmoningai – pajuskite jo šilumą, atkreipkite dėmesį į emocijas, kurios kyla, leiskite sau pasimėgauti šiuo momentu. Net ir trumpas, bet nuoširdus prisilietimas gali sukurti gilesnį ryšį ir padėti sustiprinti intymumą kasdieniame gyvenime.
4. Paįvairinkite kartu leidžiamą laiką
Kaip jau žinome, rutina mažina intymumą. Būdami kartu ilgą laiką, pradedame mažiau stebėtis ir domėtis vienas kitu, o bendras laikas tampa nuspėjamas. Naujos patirtys gali padėti atgaivinti ryšį ir skatinti artimesnį bendravimą. Pabandykite kartu užsiimti veiklomis, kurių dar nesate išbandę – tai gali būti šokių pamokos, gurmaniškų patiekalų gaminimas ar net spontaniška kelionė.
Verta pabandyti ne tik atrasti naujas veiklas, bet ir atgaivinti jau pamėgtus bendrus pomėgius. Jei kadaise kartu mėgavotės pasivaikščiojimais gamtoje, turistinėmis vietomis ar bendru sportu, verta tai prisiminti ir vėl įtraukti šias veiklas į savo bendrą laiką. Tokie dalykai ne tik padeda atkurti emocinį artumą, bet ir primena, kodėl pasirinkote būti kartu. Dalijimasis įspūdžiais, juokas ir nauji atradimai kuria bendras patirtis, kurios dar labiau sustiprina tarpusavio ryšį.
5. Dirbkite su savo emocine būsena
Turbūt nesunku pastebėti, kaip mūsų būsena veikia santykių su artimais žmonėmis kokybę. Jei stresuojame, nerimaujame ar susiduriame su iššūkiais, nelengva būti emociškai ar fiziškai prieinamam partneriui. Tokiais atvejais svarbu skirti laiko sau, pavyzdžiui, pradėti dieną meditacija ar dėmesingumo praktika, užsiimti stresą mažinančia fizine veikla, atkreipti dėmesį į miego ir mitybos kokybę. Tik palaikydami darnų ryšį su savimi, galėsime puoselėti santykį su mylimu žmogumi.
Svarbu nepamiršti, kad emocinės būsenos priežiūra apima ne tik kasdienes praktikas, bet ir gilesnį savo emocijų supratimą bei priėmimą. Kartais kylantys iššūkiai gali būti susiję su neišspręstomis vidinėmis problemomis ar praeities patirtimis. Taigi gali būti naudinga skirti laiko savirefleksijai ar kreiptis pagalbos į specialistą.
6. Mokykitės savo partnerį pamatyti iš naujo
Gana dažnai ilgainiui žmonės nustoja skirti dėmesį vienas kitam. Praleidus tam tikrą laiką kartu, gali atrodyti, kad visapusiškai pažįstame kitą žmogų, todėl visai nesąmoningai nustojame juo domėtis. Tačiau tai – toli nuo tiesos. Netgi ilgą laiką gyvendami su kitu žmogumi, galime nustebti, kad jis gerokai pasikeitęs nuo to, koks buvo santykių pradžioje. Gyvenime vykstantys pokyčiai nuolatos mus keičia ir augina. Todėl naivu tikėti, kad žmogus, su kuriuo pradėjome kurti santykius, yra vis dar toks pats, su kuriuo kadaise susipažinome.
Pabandykite į savo artimą žmogų pažvelgti taip, tarsi jo nepažinotumėte, o tik norėtumėte pažinti – atkreipkite dėmesį, ką jis sako, kaip jaučiasi, kaip elgiasi ir ką mėgsta. Tai padeda ne tik geriau jį suprasti, bet ir leidžia užmegzti gilesnį ryšį. Nuolatinis partnerio pažinimas skatina augti ir keistis drauge, neleidžia pernelyg vienam prie kito priprasti ar prarasti emocinio ryšio.
Komentarai neleidžiami