Net jei mėgstate savo darbą, kartais gali užklupti „nenoradienis“ – kai nors užmušk nesinori dirbti. Ką tuomet daryti?
Pasiimkite laisvadienį
Jei jaučiatės fiziškai prastai, protiškai ir emociškai perdegę, pasiimkite laisvadienį pailsėti ir atgauti jėgas. Tai nebus vaistas nuo visų ligų, tačiau retkarčiais viena diena atokvėpio yra labai naudinga.
Apmąstykite savo nenorą
Pagalvokite, kodėl nenorite eiti į darbą. Ar taip jaučiatės kiekvieną dieną? Ar dėl jūsų nuovargio kaltas patiriamas stresas, o gal darbo aplinka? Suradę šio nenoro priežastį galbūt suprasite, ką galėtumėte keisti.
Daugiau judėkite
Jei nesinori eiti į darbą vien dėl to, kad ten nuobodžiaujate ar aptingstate, skirkite daugiau laiko fizinei veiklai. Bėgimas, greitas pasivaikščiojimas ar bet kokia kita jums patinkanti mankšta padės pasijusti geriau, pakelti energijos lygį ir lengviau mąstyti, susikaupti bei dirbti.
Dirbkite kitoje vietoje
Jei galite lanksčiai pasirinkti darbo vietą, pabandykite dirbti kitoje vietoje. Tai gali būti kitas stalas biure, kitas kambarys namuose ar netoliese esanti kavinė. Vietos pakeitimas kartais suteikia naujos motyvacijos ir padeda pažvelgti į aplinkybes iš kitos perspektyvos.
Reguliariai darykite pertraukas
Suplanuokite kelias pertraukas per dieną. Jei jūsų darbas sėdimas, stenkitės kas valandą 5–10 minučių pasivaikščioti ir pajudėti.
Keiskite savo rutiną
Pagalvokite, ką savo kasdienėje rutinoje galėtumėte pakeisti. Gal nueiti anksčiau miegoti, kad laiku atsikeltumėte į darbą ir būtumėte pailsėję? Gal pasigaminti skanius pusryčius, kad jaustumėtės energingesni? Paprasti kasdieniai dalykai gali turėti didelę reikšmę, todėl optimizuokite kasdienybę, kad ji atitiktų jūsų poreikius.
Suplanuokite atostogas
Atostogos gali būti puikus atotrūkis nuo darbo. Jei negalite išvykti iš karto, suplanuokite atostogas artimiausioje ateityje. Jau pats planavimas ir atostogų laukimas suteiks malonumą.
Komentarai neleidžiami