Perdėtą savarankiškumą suvaldyti nėra lengva, bet įmanoma. Svarbiausia – rasti pusiausvyrą tarp savarankiškumo ir ryšių su kitais žmonėmis.
Esminiai dalykai, kuriuos turite suvokti:
- Būti perdėtai savarankiškam nėra gėdinga
Perdėtas savarankiškumas nėra asmenybės bruožas. Tai – išmokta reakcija. Atkreipkite dėmesį, kada automatiškai galvoje įsijungia „Aš pati (pats) susitvarkysiu“ režimas. Užuot save kritikavę, pabandykite sau atsakyti: „Įdomu, kodėl jaučiu poreikį su tuo susidoroti viena (-as)? O kas nutiktų, jei leisčiau kam nors man padėti?“
- Pradėkite nuo nedidelės pagalbos
Jei prašyti pagalbos atrodo nepakeliamai sunku, pabandykite iš pradžių priimti artimo draugo pasiūlymą padėti. Net jei tai visiška smulkmena, priimkite pagalbą ir padėkokite. Mattas Haigas, garsaus bestselerio „Kodėl verta gyventi“ („The Reason To Stay Alive“) autorius, sako, kad „kartais drąsiausias dalykas, kurį gali padaryti, yra tyliai ištarti „padėk“.
- Pagalba nėra silpnumas
Jei pagalbos prašymas jums tolygu silpnumui, paklauskite savęs: „O kas mane to išmokė?“ Žmonės sukurti bendrauti, o priimti pagalbą nereiškia būti silpnam. Klinikinė psichologė dr. Marla W. Deibler sako, kad „stiprybė matuojama ne tuo, kiek gali panešti vienas, o tuo, ar sugebi atpažinti, kada tau reikia pagalbos“.
- Neskubėkite pasitikėti kitais
Jei tam, kad atsivertumėte, reikia per daug jėgų, neskubėkite. Pradėkite nuo žmonių, kurie jus nuolat palaiko. Amerikos psichologų asociacijos prezidentė dr. Thema Bryant ragina pradėti nuo paprastų dalykų: „Vienam patikimam žmogui pasakykite vieną mažą tiesą. Gyti pradedame ne garsiai kalbėdami, jis prasideda nuo šnabždesio.“
- Dalinkitės darbais ir užduotimis
Norint liautis viską daryti pačiam, būtina pradėti dalintis darbais arba juos deleguoti. Pradėkite nuo mažų žingsnelių, pavyzdžiui, galite paprašyti kolegos perimti dalį užduoties. Vienas iš kompanijos „Apple“ įkūrėjų Steve’as Jobsas dažnai pabrėždavo bendradarbiavimo svarbą ir yra sakęs: „Dideli dalykai versle niekada nebūna padaromi vieno žmogaus. Juos įgyvendina visa komanda.“
- Išmokite pasakyti „ne“
Pažinkite savo ribas. Pernelyg savarankiški žmonės dažnai apsikrauna darbais, nes nemoka pasakyti „ne“. Nusimeskite dalį naštos. Mandagiai atsisakydami tausosite savo energiją ir galbūt net išmoksite pasikliauti kitais, kad bendras projektas būtų įgyvendintas. Paulo Coelho, garsiojo romano „Alchemikas“ autorius, įspėja: „Kai sakai „taip“ kitiems, įsitikink, kad tuo pat metu nesakai „ne“ sau.“
- Pasitelkite profesionalią terapiją
Jei pastebite, kad perdėtas savarankiškumas tampa sunkia našta, trukdo santykiams, neleidžia ilsėtis, pasidomėkite individualia terapija. Kognityvinė elgesio (KET) arba psichodinaminė terapijos padeda įsigilinti į tokio elgesio šaknis, kvestionuoti žalingus įsitikinimus ir ugdyti sveikesnius įveikos mechanizmus.
Komentarai neleidžiami