Atsparumas stresui ir nesėkmėms nėra įgimtas – jį galima auginti kasdieniais įpročiais.
Ar pastebėjote, kad vieni žmonės po sunkumų palūžta, o kiti – atsitiesia ir net sustiprėja? Skirtumą dažnai lemia ne aplinkybės, o žmogaus vidinė būsena. Emociškai atsparūs žmonės geba ne tik išgyventi sunkius etapus, bet ir panaudoti skaudžias patirtis kaip kurą augti kaip asmenybei. Jie – tarsi laivai, nuleidę inkarus: nesileidžia blaškomi nei emocijų, nei nepalankių aplinkybių vėjo. Geros naujienos tokios – emocinis atsparumas nėra įgimtas bruožas, o lavinamas įgūdis. Štai penki „inkarai“, kurie padės išlikti stabiliems net susidūrus su sunkumais.
1. Palaikantis vidinis monologas
Tai, kaip patys su savimi kalbamės, esant sunkioms situacijoms, turi didelės įtakos mūsų savijautai. Jei kritikuojate save ir smerkiate, pasistenkite šį toną pakeisti. Kalbėkite su savimi kaip su artimu draugu. Pozityvus, bet realistiškas mąstymas padeda įveikti visus sunkumus.
2. Rutina šviesiai dienai
Stabilumas mažina nerimą. Kai viskas krenta iš rankų, paprasta dienos struktūra gali grąžinti kontrolę. Įprasti veiksmai (pusryčiai, pasivaikščiojimas, miego režimas) gyvenimui suteikia saugumo. Be to, reguliarūs įpročiai palaiko fizinę sveikatą, kuri tiesiogiai veikia emocinę.
3. Prasmės jausmas, net kai patirtys nemalonios
Sunkumai įgyja kitą atspalvį, kai į juos žvelgiame lyg į galimybę augti. Paklauskite savęs: „Ko mane moko ši patirtis?“ Prasmės jausmas padeda išgyventi net labai sudėtingus laikotarpius. Žmonės, kurie įprasmina iššūkius, greičiau atgauna vidinę ramybę.
4. Ryšiai su žmonėmis
Svarbu turėti bent vieną žmogų, kuriam galime atvirai prisipažinti: „Man sunku.“ Emocinė parama stiprina nervų sistemą – tai patvirtinta ir moksliniais tyrimais. Svarbu suprasti, kad paramos paieškos yra ne silpnybės, o drąsos požymis.
5. Leidimas sau jausti sunkias emocijas
Būti atspariam nereiškia, kad nuolat jausite ramybę ar šypsositės. Tai gebėjimas išbūti su savo emocijomis, jų neslopinant ir nesmerkiant. Kai leidžiame sau jausti ir nebėgame nuo jausmų, emocinės bangos kyla ir nuslopsta, nesukeldamos visa griaunančio efekto.
Komentarai neleidžiami