Atminčiai lavinti gali padėti paprastas pratimas su kamuoliuku.
Daugybė tyrimų patvirtina, kad fiziniai pratimai veikia smegenų veiklą. Judėjimo nauda kognityviniams procesams nepaneigiama. Fizinis aktyvumas gerina smegenų kraujotaką ir deguonies patekimą į ląsteles. Tai padeda ilgiau išlaikyti smegenis jaunas, leidžia geriau susikaupti, gerina darbo efektyvumą ir tiesiog padeda mums jaustis laimingesniems.
Naujas tyrimas atskleidė, kad nesudėtingi fiziniai pratimai veiksmingai prisideda prie tiek jaunesnių, tiek vyresnių žmonių atminties gerinimo.
Tyrime dalyvavo dvi grupės žmonių: 18–29 metų ir 65–85 metų. Vieni dalyviai atliko izometrinius rankų suspaudimo judesius (naudodami paprastą minkštą kamuoliuką), kiti – ne.
Pratimą atliekantys žmonės turėjo ritmiškai spaudyti terapinius kamuoliukus, o vėliau visi užpildyti atminties testus. Tie, kurie spaudė kamuoliukus, atminties užduotį atliko greičiau nei tie, kurie to nedarė. Tyrėjai teigia, kad atliekant tokio tipo pratimus gerėja dėmesio koncentracija, kūnas įsitempia ir pasirengia priimti informaciją.
Iš gautų rezultatų aišku, kad izometriniai rankų suspaudimo pratimai padeda greičiau įveikti atminties užduotis tiek jaunesniems, tiek vyresniems dalyviams.
Taigi vadinamieji „streso kamuoliukai“ gali būti naudingi dirbantiems dėmesio ir koncentracijos reikalaujančius darbus, besimokantiems bei garbaus amžiaus žmonėms, kurių atminties funkcijos silpnėja.
S. L. Bachman, S. Attanti, & M. Mather. Isometric Handgrip Exercise Speeds Working Memory Responses in Younger and Older Adults; Psychology and Aging, 2023.
Comments are closed.