Valgydami intuityviai galimai jaučiamės laimingesni
Intuityvus valgymas – tai dietų ir mitybos režimų priešingybė. Intuityviai valgantys žmonės nesilaiko jokių taisyklių ir tiesiog klauso savo kūno. Jie maitinasi tuo, kas tuo metu atrodo skanu, valgo tada, kai išalksta.
Mitybos specialistai nesutaria dėl intuityvaus valgymo. Vieni mano, kad tai – geriausias būdas maitintis. Kiti sako, kad pasiduodami savo intuicijai galime lengvai prisišlamšti menkos vertės maisto ir pasiduoti norui užkandžiauti tuomet, kai šaukštus jau reikėtų sudėti. Vis dėlto naujas tyrimas pateikia svarių argumentų už intuityvų valgymą.
Didelės apimties metaanalizę atlikę tyrėjai padarė išvadą, kad intuityviai valgantys žmonės rečiau skundžiasi valgymo sutrikimais. Be to, jie aukščiau save vertina, rečiau serga depresija ir patiria nerimą. Maža to, intuityvūs valgytojai rečiau turi antsvorio ir apskritai yra lieknesni.
Įdomu ir tai, kad vyrai dažniau valgo intuityviai nei moterys. Tyrėjai sako, kad tai nė kiek nestebina – moterys patiria didesnį spaudimą iš visuomenės ir yra labiau skatinamos laikytis dietų nei vyrai.
Galbūt verta padėti į šalį salotos lapą ir paklausti, ko šiuo metu norėtų jūsų skrandis? Ir, žinoma, nepamirškite klausytis, kai jis sako „aš jau pilnas“.
J. Linardon, T. L. Tylka, M. Fuller-Tyszkiewicz. Intuitive Eating and Its Psychological Correlates: A Meta-Analysis; Internal Journal of Eating Disorders, 2021.
Valgydami intuityviai galimai jaučiamės laimingesni
Intuityvus valgymas – tai dietų ir mitybos režimų priešingybė. Intuityviai valgantys žmonės nesilaiko jokių taisyklių ir tiesiog klauso savo kūno. Jie maitinasi tuo, kas tuo metu atrodo skanu, valgo tada, kai išalksta.
Mitybos specialistai nesutaria dėl intuityvaus valgymo. Vieni mano, kad tai – geriausias būdas maitintis. Kiti sako, kad pasiduodami savo intuicijai galime lengvai prisišlamšti menkos vertės maisto ir pasiduoti norui užkandžiauti tuomet, kai šaukštus jau reikėtų sudėti. Vis dėlto naujas tyrimas pateikia svarių argumentų už intuityvų valgymą.
Didelės apimties metaanalizę atlikę tyrėjai padarė išvadą, kad intuityviai valgantys žmonės rečiau skundžiasi valgymo sutrikimais. Be to, jie aukščiau save vertina, rečiau serga depresija ir patiria nerimą. Maža to, intuityvūs valgytojai rečiau turi antsvorio ir apskritai yra lieknesni.
Įdomu ir tai, kad vyrai dažniau valgo intuityviai nei moterys. Tyrėjai sako, kad tai nė kiek nestebina – moterys patiria didesnį spaudimą iš visuomenės ir yra labiau skatinamos laikytis dietų nei vyrai.
Galbūt verta padėti į šalį salotos lapą ir paklausti, ko šiuo metu norėtų jūsų skrandis? Ir, žinoma, nepamirškite klausytis, kai jis sako „aš jau pilnas“.
J. Linardon, T. L. Tylka, M. Fuller-Tyszkiewicz. Intuitive Eating and Its Psychological Correlates: A Meta-Analysis; Internal Journal of Eating Disorders, 2021.
Comments are closed.