Geros emocijos tęstųsi ilgiau, jei neįsileistume blogų minčių.
Ar jums sudėtinga mėgautis sėkme arba priimti džiaugsmą? Intuityviai galite atsakyti, kad ne. Juk kiekvienas mokame džiaugtis savo sėkme. Tačiau viskas ne taip paprasta.
Mokslininkų teigimu, kai kurių žmonių protas skuba sėkmę sumažinti, užkurdamas mintis: „tai ilgai netruks“, „sėkmė baigsis“, „aš to nenusipelniau“. Naujas tyrimas rodo, kad toks teigiamų emocijų slopinimas net turi ryšį su depresija.
Tyrėjai, siekdami nustatyti, kurios konkrečios mintys labiausiai susijusios su skirtingais depresijos simptomais, pasitelkė mašininį mokymąsi ir tinklų analizę didelės imties ilgalaikiams duomenims išanalizuoti. Labiausiai išsiskyrė kelios į ateitį nukreiptos mintys:
- „geri jausmai ilgai netruks“ ir „mano sėkmė greitai baigsis“ – šios mintys buvo susijusios su beviltiškumu, liūdesiu, nerimu ir neigiamu savęs vertinimu;
- „aš to nenusipelniau“ – labiau siejosi su menkavertiškumu ir neigiamu savęs matymu.
Mokslininkai ragina atkreipti dėmesį ne tik į tai, kaip reaguojame į blogas emocijas, bet ir tai, ar leidžiame sau ilgiau patirti geras. Pastebėjus mintis, kurios automatiškai sumenkina džiaugsmą, geriausia jas laikyti ne faktais, o mąstymo įpročiais.
Patikėkite – kiekvienas žmogus yra vertas sėkmės.
X. Ku, S. E. Cha, Y. Kim, Y. J. Jun, I. Choi. Essentializing Happiness Mitigates the Changes in Subjective Well-Being Following Negative Life Events; Personality and Social Psychology Bulletin, 52(3), 499–515, 2026.
Komentarai neleidžiami