Kai smegenys įjungia aliarmą

Išgirdus žinią apie galimą pavojų, natūralu išsigąsti. Ką daryti, kad netikėtos situacijos neišmuštų mūsų iš vėžių?

Kai pasirodo pranešimai apie oro pavojų ar kitą netikėtą grėsmę, dalis žmonių sustingsta, kiti ima karštligiškai tikrinti naujienas, treti puola rašyti artimiesiems ar ruoštis blogiausiam. Tai nėra silpnumas – taip veikia smegenų pavojaus sistema. 

Migdolinis kūnas labai greitai įvertina grėsmę ir įjungia pavojaus signalą: padažnėja pulsas, įsitempia raumenys, susiaurėja dėmesys, sunkiau mąstyti ramiai. Todėl pavojaus akivaizdoje svarbiausia atkurti emocinį saugumą. Frazės „nusiramink“ dažnai neveikia, nes sprendimus diktuoja smegenų zona, atsakinga už emocijas, o loginis mąstymas ima šlubuoti. 

Kaip iš tikrųjų galime padėti sau ir kitiems išlaikyti ramybę pavojaus akivaizdoje?

1. Pasiruoškite iš anksto. Greitos evakuacijos krepšys gali visą gyvenimą prastovėti nepanaudotas kampe be jokios praktinės naudos. Tačiau emocinė nauda – didžiulė. Elementarus žinojimas, kur yra svarbiausi daiktai, suteikia daugiau ramybės tiek ištikus pavojui, tiek ir saugiu metu. 
2. Būkite informuoti. Informacijos trūkumas gali kelti daugiau panikos nei realus pavojus. Todėl iš anksto žinokite, kur slėpsitės užklupus pavojui. Jei gautas pranešimas apie grėsmę, iš karto įsijunkite nacionalinį transliuotoją ar kitą patikimą šaltinį. 
3. Turėkite planą su artimaisiais. Kur susitiksite, jei kils sujudimas? Kaip elgsitės? Kur vyksite? Plano reikia ne tik dėl praktinių dalykų, bet ir dėl emocinio saugumo. 
4. Atskirkite faktą nuo vaizduotės. Faktas: „Gavau pranešimą apie pavojų.“ Vaizduotė: „Tikrai nutiks blogiausia.“ Galite realią padėtį įvardyti balsu ar mintyse – taip padėsite aktyvuotis smegenų zonoms, atsakingoms už loginį mąstymą. 
5. Pasirūpinkite tais, kuriems reikia pagalbos. Ne visi žmonės į grėsmę reaguoja vienodai. Jautresni, neinformuoti, fiziškai silpnesni asmenys gali pulti į paniką. Jei gebate išlaikyti šaltą protą, padėkite panikuojančiam žmogui nusiraminti. Ne tik padėsite kitam, bet ir patys pasijusite labiau įgalinti, pasitikintys savo jėgomis.