Pandemijos metu judame kur kas mažiau, o daugiau judantieji rečiau serga depresija.

Pandemija drastiškai pakeitė daugumos žmonių gyvenimus. Pradėjome daugiau miegoti, mažiau judėti, o laisvalaikį leidžiame prie ekranų. Tokius rezultatus rodo amerikiečių mokslininkų atliktas išsamus tyrimas.

Per pirmąjį pandemijos pusmetį vidutinis miegant praleistas laikas išaugo maždaug pusvalandžiu. Vidutinis nueinamų per dieną žingsnių skaičius sumažėjo nuo 10 tūkst. iki 4,6 tūkstančio. Prie ekranų praleidžiamas laikas (ne dirbant) pailgėjo dvigubai – iki 5 val. per dieną. O bendraujame vieni su kitais kasdien apie 30 min. trumpiau.

Pasikeitęs gyvenimo būdas ir išaugęs nerimo bei streso lygis lėmė išaugusį sergamumą depresija. Per pirmuosius šešis pandemijos mėnesius žmonių, kuriems gresia susirgti depresija, procentas išaugo nuo 46 iki 61 procento.

Tyrimo autoriai atkreipia dėmesį, kad žmonės, kurie pandemijos metu judėjo daugiau, turėjo mažesnę riziką susirgti depresija.

Daugybė ankstesnių tyrimų patvirtina įvairaus judėjimo (bėgimo, vaikščiojimo, kitų sporto šakų) naudą žmogaus psichinei pusiausvyrai ir gerai savijautai. Geriausias efektas patiriamas judant gryname ore, miške, prie vandens telkinių.

Taigi, jei norite pabėgti nuo blogos nuotaikos, lengviausias būdas tai padaryti – bėgti tiesiogine šio žodžio prasme.

  1. Giuntella, K. Hyde, S. Saccardo, S. Sadoff. Lifestyle and Mental Health Disruptions During COVID-19; PNAS, 2021.

Comments are closed.