Norint tapti geresniam, nebūtina savęs transformuoti – užtenka save priimti. Paprastai manoma, kad geresnė savijauta susijusi su pokyčiu, savęs transformacija ir tobulėjimu. Tačiau naujausi tyrimai rodo, kad kelias gali būti ir kitoks.
Ciuricho universiteto tyrėjas Michaelis Krämeris su kolegomis palygino dvi strategijas: savęs keitimą ir savęs priėmimą. Tyrimo dalyviai buvo suskirstyti į grupes: vieni mokėsi sąmoningai siekti asmenybės pokyčių, kiti – priimti save tokius, kokie yra. Procesas vyko etapais. Dalyviai susipažino su pasirinkta kryptimi, rašė apie savo santykį su savimi, o vėliau kelias savaites reguliariai reflektavo šią temą. Tyrėjai taip pat stebėjo kontrolinę grupę, kuri nedalyvavo jokioje intervencijoje.
Tyrimo autorius teigia, kad žmonės stengiasi tobulėti, kai jaučia skirtumą tarp savo idealaus ir dabartinio „aš“. Norėdami priartėti prie įsivaizduojamos tobulybės, imamės įvairių misijų: sportuojame, mokomės valdyti emocijas, mažinti nerimą, sveikai maitinamės, skaitome… Tačiau kodėl kartais stengiamės, bet savijauta nesikeičia?
Mokslininkai spėja, kad atsakymą gali pateikti savęs priėmimas. Jie cituoja Carlą Rogersą ir jo garsiąją mintį, kad tik išmokę priimti ir mylėti save galime tapti „pilnai funkcionuojančiais“ žmonėmis.
Tai patvirtina ir tyrimo rezultatai. Jie rodo, kad tiek pokytis, tiek priėmimas vienodai pagerino žmonių savijautą. Tačiau svarbiausia buvo ne tai, kaip keitėsi pati asmenybė, o kaip žmonės matė savo idealųjį „aš“. Priėmimo praktikos padėjo sumažinti skausmingą atstumą tarp įsivaizduojamos tobulybės ir dabartinio savęs. Todėl savijauta gerėjo taip pat, kaip ir imantis realių pokyčių.
Įdomu tai, kad net kontrolinė grupė, nedariusi nieko, jautėsi geriau. Panašu, kad vien pauzė ir sąmoningas žvilgsnis į save padeda jaustis geriau.
Galutinė išvada paprasta: geresnę savijautą nebūtinai lemia bandymas tapti kitu žmogumi. Kartais svarbiausia aiškus ir ramus santykis su tuo, kas esi dabar.
M. D. Krämer, C. J. Hopwood, T. J. Miller, & W. Bleidorn. What Explains Personality Change Intervention Effects?; Journal of Personality and Social Psychology, 2025.
Komentarai neleidžiami